옆구리살 빼는 운동

옆구리살 빼는 운동

 

 

샤워를 하다가 거울을 보면서 잘생긴 내 얼굴의 자아도취에 빠지다 삐죽 티어나온 옆구리살을 보면 갑자기 현타가 옵니다.

이렇게 남녀 상관없이 스트레스 받는 옆구리살 오늘은 그 옆구리살을 없애는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

우선 옆구리살을 빼기위해 옆구리 운동은 안하는것이 좋습니다.

우선 그 이유는 저번 글에서 말한것과 같이 특정 부위만 살을 빼는것은 절대적으로 불가능 합니다.

여러분은 다리는 코끼리만하고 팔은 뼈만 있는 사람을 본적 있습니까?

아니면 복근은 있는데 팔다리가 엄청 뚱뚱한 사람을 본적 있습니까?

예시가 극단적이기는 하지만 그만큼 강조하는것입니다.

그러니 옆구리살 운동을 할 시간에 다른 전신운동을 하는것이 더욱 효과가 있을것입니다.

 

 

 

 

그렇다면 무슨 운동을 해야 할까요?

 

방금 말했듯이 옆구리 운동은 안하는것이 좋습니다.

그래도 만약 옆구리 운동을 하시고 싶다면 말리지는 않겠습니다.

하지만 옆구리 운동을 계속 하다 보면 옆구리의 근육이 커져서 잘록한 허리 라인이 아닌 통나무처엄 일자 몸이 될것입니다.

다시 본론으로 돌아와서

우선 옆구리살을 빼기 위해서는 아무리 옆구리 운동을 안한다 해도 

옆구리살과 어느 정도 관계가 있는 부의를 운동하는것이 좋습니다.

그도 그럴것이 팔 운동을 한다고 해서 다리가 가늘어지는 것은 아닐겁니다.

때문에 복직근 위주로 운동을 하는것이 좋습니다.

 

 

1. 크런치

 

크런치는 복직근과 외복사근을 발달시켜 옆구리 근육들도 균형적이게 발달해서 아주 좋습니다.

"아까 옆구리의 근육이 커지면 몸이 안 예쁘다면서요?"

제가 말한것은 옆구리만 고립운동으로 정말 옆구리 운동만 백날 한다면 그렇다는 겁니다.

크런치로 옆구리의 근육이 커져서 통나무 몸이 되는 것은 거의 불가능에 가깝습니다.

 

 

2. 플랭크

 

플랭크 또한 복직근 운동으로 플랭크를 하면 복근 운동 옆구리살은 물론이고 코어근육도 덤 으로 챙기실수 있습니다.

여기서 코어 근육은 말 그대로 코어(core) 즉 몸에 중심으로 정말 중요한 부위 입니다.

복근 운동이 아니더라도 다른 운동에서도 코어근육이 쓰이기 때문에 중요합니다.

그리고 코어 근육을 강화하면 나중에 나이가 들어서도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 갖출 수 있습니다. 

코어 근육에 좋은점은 이걸로 끝이 아닙니다.

허리나 목의 통증, 디스크 질환을 예방하고 완화하는 데 효과가 있습니다.

 

 

3. 식단 

 

이 방법은 운동은 아니지만 이또한 중요합니다.

우선 옆구리살을 빼려면 옆구리 살의 지방을 없애야 합니다.

우리의 몸은 음식을 먹으면 칼로리를 에너지를 쓰다가 에너지가 남으면 몸 구석구석 지방으로 저장합니다.

그렇다면 이 저장된 지방을 없애려면 일단 이 저장된 지방을 사용해야 합니다.

그 방볍은 아까 말했듯이 에너지가 남으면 지방으로 저장하기 때문에

 먹은만큼 혹은 더 에너지를 써서 저장된 지방을 사용해 지방을 없애야 합니다.

하지만 내가 몇 칼로리를 먹었는지 혹은 내가 몇 칼로리를 소모했는지 감이 안잡힐것입니다.

하지만 대부분 식품에는 포장지 뒤쪽에 칼로리가 표시되어 있고

내가 몇 칼로리를 소모 해야 하는지는 구글에 건강 계산기를 검색하시면

자신의 기초대사량,활동량,음식 칼로리,등등 많은것을 알수있기 때문에 한번식 검색하는것을 추천합니다.

 

 

 

오늘은 옆구리살을 빼는 법을 알아봤습니다.

하지만 제가 말하고 싶은것은 무슨 방법이든 저는 꾸준함이 제일 중요하다고 생각합니다.

굳이 운동이 아니니더라도 꾸준함은 뭐든 성공하는 사람들의 공톰점이라고 생각합니다.