운동을 해야하는 이유

운동을 해야하는 이유

많은 사람들이 멋진 몸 그리고 다이어트를 위해 주로 운동을 합니다.
하지만 멋진 몸을 만들기 위해서는 많은 시간이 들고
운동은 다이어트의 조금 도움이 되는 것이지 다이어트는 사실 식단 조절이 대부분을 차지합니다.
하지만 운동은 우리 몸의 좋은 점이 아주 많습니니다.
많은 신경학자들이 말하기를 운동은
"현존하는 어떠한 약도 흉내 낼 수 없는 마법의 약이다"
이런 식으로 설명합니다.
그렇다면 신경학자들이 운동을 이렇게나 찬양하는지 더 나아가 운동을 왜 해야 하는지를 알려드리겠습니다.

우선 운동이 우리 몸에 엄청 좋기 떄문에 마법의 약이라고 불리고있다는 것은 알수있습니다.

그렇다면 데체 운동이 우리 몸의 무엇이 좋냐

사실 운동이 우리 몸의 좋은점을 설명하려면 하루종일 글을 써도 부족할것입니다.

운동을 통해 좋은몸을 만들어 자신감 상승, 성인병 예방, 심장을 건강하게 만들어 심혈관계질환 예방 등등

정말 너무 많습니다.

하지만 이런 점들은 사실 따로 안찾아봐도 알수있을정도에 정보 입니다.

그렇다면 오늘은 많은 사람들이 넘어가는 운동이 뇌에 끼치는 영향을 알아보겠습니다.

우선 여러분은 뇌가 왜 있는지 아십니까?

생각하기 위해서? 기억하기 위해서? 인지하기 위해서?

신경과학자 Daniel Wolpert는 뇌가 존재하는 이유는 움직이기위해서라고 말합니다.

주변 사물들을 인지하는것 기억하는것 생각하는것 등

두뇌의 활동이 미래의 움직임에 아무런 영향을 미치지 않는다면

중요하지 않은 것으로 간주되어 퇴화할 것이라는 말입니다.

이해하기 힘든가요? 그렇다면 예를 들어 설명하겠습니다.

단순 동물인 멍게는 처음 유생 때 바다를 헤엄치다 특정 시기가 되면 바위에 달라붙습니다.

즉 움직이지 않는다는것이죠 그러면 여기서 멍게는 기이한 행동을 합니다.

바로 영양 보충을 위해 자신의 뇌와 신경계를 먹습니다.

움직이지 않는 멍게는 자신의 뇌가 사치품이라 생각하기 때문에입니다.

아직도 감을 못 잡고 계시나요? 그렇다면 다시 코알라로 에를 들어 설명하겠습니다.

코알라의 뇌는 40%가 뇌척수액으로 가득 차있습니다.

이 빈 공간은 예전 코알라의 조상들이 지금보다 더 큰 뇌를 가지고 있다는 것을 의미합니다.

점점 몸을 움직이지 않고 나무에 매달려 느릿느릿 유칼립투스 나뭇잎이나 뜯어먹는 방식으로 적응한 코알라는

에너지만 잡아먹는 큰 두뇌가 필요 없어진 것입니다.

다시 본론으로 돌아와 인간이 이토록 커다란 뇌를 갖게 된 이유는

인간이 생존하기 위해  복잡하고 다앙한 움직임이 필요하기 때문입니다.

지금과 같이 움직이지 않아도 거의 모든 것을 할수 있는 현대사회 와는 반대로

원시시대 즉 수렵채집시대 때는 움직인다는 것은 생존을 위한거였습니다.

음식을 먹기 위해 여기저기 휘젓고 다니고, 딸기가 나오는 곳을 기억해 뒀다가 다시 찾아오고

사자와 같은 동물이 나오는 길은 피해서 다녀야 하고 사냥을 할때는 사냥감의 이동속도와 방향을 예상하고 움직이고

도구를 잡기 위해 손가락 끝에 신경까지 활용해 움직여야 합니다.

때문에 우리는 복잡하고 큰 두뇌가 필요했으며 기억력과 인지력은 우리의 움직임을 도왔습니다.

이 또한 다양한 예시가 있습니다.

벌써 많은 분야에서 우리를 이긴 최신형 로봇들도 움직임은 5살 어린아이 보다 못한 것을 보면

인간이 왜 움직이기 위해 복잡하고 큰 두뇌를 필요했는지 알 수 있습니다.

그 밖에도 이러한 주장을 뒷밭침 하는 연구들은 셀수 없이 많습니다.

운동을 잘하는 학생일수록 대학 입시 시험에서 높은 점수를 받았다는 연구 발표

운동으로 심혈관 건강을 증진시킨 아이들의 IQ가 올랐다는 연구 발표

고강도 운동을 한 사람의 암기 속도가 하지 않은 사람보다 빠르다는 연구 발표

운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람 보다 집중력과 인지 능력이 뛰어나다는 연구발표

규칙적인 운동이 치매를 예방 한다는 연구 발표

그리고 운동할때 분비되는 도파민, 세로토닌, 엔도르핀, 노르에피네르핀, BDNF 등 

놔에 기능에 관여하는 화학 물질까지 

운동이 뇌와 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지 알수 있습니다.

오랫동안 움직이지 않고 컴퓨터 앞에 앉아 대부분의 시간을 보낸다면

우리 후손들의 뇌는 어떻게 바뀔까요? 코알라처럼 뇌처럼 수액이 차 오를까요?

사실 후손들 까지 갈 필요도 없이 현재 우리 뇌는 2만년 전 보다 테니스 공 만큼 작아졌다고 합니다.

이처럼 운동은 너무 과소평가 되는 것 같습니다.

그러니 내일부터 열심히 운동을 시작하시길 바랍니다.