운동정보

헬스 와 맨몸 운동 중 어느 것이 더 좋을까?

헬스와 맨몸 운동 중 어느 하나가 더 좋다고 단정 지을 수는 없지만

자신의 목표 또는 목적의 따라 어느 것이 더 효율적이라고 추천할 수는 있다

헬스의 장점

우선 헬스는 머신 들을 이용하여 보다 쉽게 운동할 수 있어 초보자들한테 좋다

그리고 헬스는 맨몸 운동과 다르게 고립 운동이 가능해 원하는 부위만 운동할 수 있는 장점도 있다

그리고 맨몸 운동의 경우 강도를 높이기 위해서 자세를 바꾸거나 반복 횟수를 늘려야 하지만

 헬스의 경우 무게만 높이면 되기 때문에 보다 쉽게 점진적 과부하에 원리를 이용할 수 있다

헬스의 단점

장점이 있는 만큼 단점도 있다

우선 헬스장에 가서 운동을 해야 하기 때문에 공간적으로 제약을 받는다

그리고 헬스장 이용권을 구매해야 하기 때문에 금전적으로 부담이 갈 때도 있다

또 부상의 위험도 또한 자기 몸의 중량으로만 운동하는 맨몸 운동보다는

무거운 중량을 이용하여 운동하는 헬스가 더 위험할 수 있다

하지만 이 점은 올바른 자세로 운동하고 지나친 무게 욕심과 객기를 부리니 않는 이상 예방할 수 있다

맨몸 운동의 장점

우선 맨몸 운동 같은 경우 헬스와 달리 언제 어디서든 공짜로 운동할 수 있다

맨몸 운동은 여러 관절을 이용하다 보니 전체적으로 협응력 신체적 기능을 향상시킬 수 있다 

또한 코어운동에서는 맨몸 운동이 제일 효과적이다

맨몸 운동의 단점

우선 맨몸 운동이 초보자들이 하는 운동이라는 선입견이 많다 하지만

일반인들은 턱걸이는커녕 푸쉬업도 못하는 사람이 많다

이와 같이 맨몸 운동은 자기 몸을 컨트롤하기 때문에 은근 난이도가 있다

그리고 헬스와 반대로 어느 한 부위만 고립시켜 운동을 하지 못한다

또 아까 말했듯이 강도를 높이기 위해서 반복 횟수를 많이 높이면

집중력이 떨어져 운동의 질이 떨어진다 

따라서 어느 운동이 더 좋을까?

이 질문은 앞서 알아낸 장점과 단점으로 자기 자신한테 맞는 목적에 맞게 선택하면 된다

몸을 보디빌더처럼 거대하게 키우고 싶다면 헬스가 더 좋을 것이고 

일반인이 보기에 과하지 않고 예쁜 몸은 맨몸 운동이 적합할 수 있다

하지만 편식이 몸에 안 좋듯이 어느 한 운동만 고집하는 것이

아닌 두 운동을 균형 있게 하는 것이 제일 좋다고 본다

마지막으로 제일 중요한 것은 " 하는 것이다 "

아무리 어느 운동이 더 좋을까 고민하는 것보다

그냥 우선 아무 운동이라도 시도해보는 것이 좋다고 생각한다