담배가 근성장에 미치는 영향(담배 다이어트)

담배가 근성장에 미치는 영향

 

담배는 굳이 경험이 없더라도 몸에 안 좋다는 걸 모두가 알 수 있다

그렇다면 과연 담배는 근성장에 어떠한 영향을 미치는지

추가로 담배 다이어트가 진실인지 알아보자

 

 

 

 

 

우선 담배에 들어있는 대표적인 많이들 알고 있는

 

니코틴, 타르, 일산화탄소

 

이 세 가지는 정말 근성장에 안 좋은 영향을 미친다 

 

 

 

 

 

우선 일산화탄소는 산소를 근육으로 운반하는 헤모글로빈 분자와 결합하여 산소를 제거하여

산소 대신 일산화탄소가 우리 몸을 돌기 시작한다 그래서 혈중 산소의 농도가 부족해진다

 

이거에 더해 타르는 우리 폐에 축적되어 우리가 한 번에 마실 수 있는 산소량을 줄인다

 

 

그러면 일산화탄소 때문에 산소가 죽어가는 마당에 타르 때문에 산소공급도 줄어든다

그러면 산소가 근육으로 전달되는 과정에 문제가 생기고

이는 곳 지구력을 떨어트리고 

근육 내 산소 부족으로 근육이 성장하는데 굉장히 큰 방해가 된다

 

그리고 추가로 니코틴은 혈압과 심박수를 높여준다

 

 

 

 

위에 글은 요약하자면 

 

1. 타르와 일산화탄소 때문에 혈중 산소의 농도가 부족해진다

 

2. 근데 여기서 니코틴 때문에 쓸 대 없이 심장이 빠르게 뛴다

 

3. 때문에 몸의 에너지는 낭비되고 지구력도 낮아지며 근육 내 산소 부족으로

근육이 성장하는데 굉장히 큰 방해가 된다

 

 

 

 

여기서 끝이 아니다 담배는 우리 몸의 테스토스테론이 줄어든다

내 글을 많이 읽어봤다면 테스토스테론이 근성장에 얼마나 도움이 되는지 알 것이다.

 

 

 

 

 

그리고 아까 말했지만 담배는 지구력에 부정적인 영향을 미친다

 

우선 장시간의 웨이트 트레이닝과 유산소 운동

그리고 더욱 강도 있는 운동을 비흡연자보다 당연히 원활하게 수행하지 못한다

 

여기까지만 보더라도 담배는 근성장에 아주 안 좋은 영행을 미친다는 것을 알 수 있다 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 마지막으로 담배 다이어트라는 말도 안 되는 다이어트를 들은 적이 있다

 

 

 담배 다이어트를 주장하는 사람들의 근거를 들어보면

흡연으로부터 대사량 상승과 식욕감소로부터 다이어트가 된다는 말이 있다.

 

하지만

 

 

American Society for Nutrition에서 55000명을 대상으로 8년간 추적한 결과

 

비흡연자보다 흡연자가 더 높은 체중 증가가 나타났다

그러므로 진정 다이어트를 하고 싶다면 

담배 다이어트 같은 이상한 잔머리 굴리지 말고

차라리 금연하면서 운동을 하라